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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「不能沒有女兒」 女星弒愛女後輕生！尪見雙屍崩潰
印度演藝圈驚傳人倫悲劇，40歲女星Pradnya Parkar殺害17歲女兒後上吊輕生。留下的遺書中坦言是自己親手結束女兒生命。
綜合外媒報導，Pradnya Parkar和老公婚後育有一女，日前老公去健身完返家，竟然發現家門被鎖反鎖，怎麼敲門都無人回應，他急得趕緊拜託鄰居一起將門撞開。豈料，竟發現妻子已上吊輕生，女兒則是被勒斃倒臥在床，讓他當場崩潰，報警處理。女星老公親眼目睹妻小人氣產品網購人氣商品離世，心理受到嚴重創傷。
經警方調查，遺書中，Pradnya Parkar坦承犯案，親手結束女兒生命，也強調沒有人須為女兒和自己的死扛起責任。Pradnya Parkar在當地是名小演員，演出過幾部肥皂劇。鄰居指出，Pradnya Parkar已經多月沒有工作，加上老公為經商失敗，影響家中經濟狀況，導致她有些憂鬱。警方表示，初步斷定因是經濟狀況造成這場人倫悲劇，正進一步調查中。
Pradnya Parkar其實非常愛女兒，日前還在社群平台為女兒慶生，寫下「女兒是我的全部，我的生命裡不能沒有這個寶貝女兒」，沒想到2個月後就傳出悲劇。
《TVBS》提醒您：
自殺解決不了問題，卻留給家人無比悲痛。請珍惜生命。
請再給自己一次機會
生命線 請撥1995
衛福部諮詢安心專線：1925（24小時）
張老師專線：1980
反霸凌專線：0800-200-885
每天至少堅持30分鐘有氧運動，減輕心血管負擔
【早安健康／胡大一（北京大學人民醫院心臟中心主任暨心血管研究所所長）】每天至少堅持30分鐘有氧運動，減輕心血管負擔
有氧代謝運動有效改善心血管健康
▍有氧代謝運動，實現運動時氧氣供需平衡
有氧代謝運動是耐久性運動，以增強人體吸入、輸送與使用氧氣能力為目的，人體在整個運動過程中，吸入的氧氣與需求大體相等。也就是說，人運動時需要增加氧氣的供給，而在有氧代謝運動的同時，身體自身透過適度加快心跳率與呼吸，就可以滿足這一需求，實現氧氣供需平衡。
▍有氧代謝運動強度中等、有節奏較易持久
有氧代謝運動的特點是運動強度低至中等，有節奏、不中斷和持續時間較長。通常對技巧要求不高，因而方便易行，容易堅持。
有氧代謝運動的常見種類包括快走、跑步、騎自行車、游泳、跳健身舞、做健身操、跳排舞、滑雪等，一些中低強度但能持續較長時間的運動項目。無論是誰，不分年齡性別，有氧代謝運動都對促進身體健康、增強體質、預防慢性疾病具有重要作用。
平衡是有氧代謝運動的核心概念。平衡是健康之本，它包括身體動與靜的平衡，心理上緊張與鬆弛的平衡，以及新陳代謝的平衡。
有氧運動
時間長、不中斷、有節奏
體內碳水化合物、脂肪分解較完全
強度中等、全身都能得到鍛鍊
改善冠狀動脈硬化的運動
每天做健心操，增加冠狀動脈血流量
▍站立操
準備動作
自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂。目光平視，精神放鬆，下巴略內收。腳趾如鉤，做緊抓地面狀；排除雜念，注意力集中在丹田。
動作要領
吸氣時，隆起腹部，收縮肛門；呼氣時，腹部凹陷，放鬆肛門。一吸一呼為一拍，連續呼吸2∼4個八拍（即16∼32次）。保持自然呼吸，用鼻呼吸或鼻吸口呼均可。
▍原地踏步操
準備動作
雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂。目光平視，精神放鬆。
動作要領
原地踏步，雙臂放鬆，前後自然擺動，踏60步。
更多養心操動作下一頁圖解大公開！
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本文摘自《血管壽命決定你的健康》／胡大一（北京大學人民醫院心臟中心主任暨心血管研究所所長）／繪虹企業
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